الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة

احباب الحسين للطب والصحة العامه


إضافة رد
قديم 19-09-2014, 08:21 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
اريج الورد

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
اريج الورد غير متواجد حالياً

المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة

الغفوات أنواع.. لكل منها فائدة

اثناء فترة النوم ليلا يمر الجسم في خمس مراحل: المرحلة الاولى تسمى مرحلة الخمول التي يقل فيها نشاط الجسم بنسبة %50، الثانية هي مرحلة النوم الخفيف التي تتميز ببطء دقات القلب وانخفاض درجة حرارة الجسم والاستعداد لدخول مرحلة النوم العميق. الثالثة والرابعة هما مرحلتا النوم العميق، ثم الخامسة التي تتميز بتغيرات فزيولوجية، وخاصة حركة العين السريعة وتسارع التنفس وزيادة نشاط المخ والاسترخاء العضلي والاحلام.
واعتمادا على فترة استمرار النوم يمكن تقسيم انواع الغفوات وفوائدها الى:



الغفوة المنشطة (15 دقيقة)
تهدف الغفوة القصيرة إلى أخذ كمية مناسبة وقليلة من المرحلة الثانية من النوم، مما يسبب تحسنا كبيرا في الذاكرة والتركيز. وينصح الخبراء بتسريع الدخول الى النوم من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء العضلي، وتمارين محفزة مثل شد العضلات ثم ارخاؤها في جميع انحاء الجسم بدءا من اصابع القدم صعودا الى الوجه.



الغفوة المتواصلة (30 دقيقة)
أفضل وقت لأخذ القيلولة هو بعد 6 ساعات من الاستيقاظ، وعندما يبدأ معدل الطاقة والنشاط بالانخفاض ويشعر الشخص بالنعاس. والغفوة تمتد لنصف ساعة فقط حتى يحصل الجسم على وقت طويل في مرحلة النوم الثانية دونما الدخول الى مرحلة النوم العميق، مما يسهل استيقاظ النائم عندما يرن المنبه لإيقاظه. واثبتت الدراسات ان هذه القيلولة مفيدة لتوفير الشعور بالراحة والاسترخاء وزيادة النشاط. لكن يجب الا تستمر لأكثر من نصف ساعة، حتى لا تبدأ مرحلة النوم العميق. فالاستيقاظ قبل اكتمال المرحلة الخامسة (النوم العميق) هو سبب معاناة الشخص من الترنح والصداع والتعب.



التنشيط الكامل (90 دقيقة)
القيلولة الاكثر شعبية وشيوعا، هي قيلولة ما بعد الظهيرة التي عادة ما تستمر ساعة الى ساعة ونصف الساعة، وخلالها يمر الجسم بمراحل النوم كاملة (دورة نوم واحدة). واثبتت الدراسات فوائدها من حيث زيادة الطاقة وتعزيز القوى الذهنية والبدينة وإراحة الجسم المتعب. لكن يجب الا تستغل القيلولة لتعويض نقص ساعات النوم ليلا. وينصح الخبراء بعدم اخذها قبل 4 ساعات من موعد النوم لتفادي الارق وصعوبات النوم ليلا.












عرض البوم صور اريج الورد   رد مع اقتباس
قديم 19-09-2014, 02:21 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
خادمة فضه
 
الصورة الرمزية خادمة فضه

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
خادمة فضه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : اريج الورد المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

جزاكِ الله خيرا اختي العزيزه












توقيع : خادمة فضه

عرض البوم صور خادمة فضه   رد مع اقتباس
قديم 19-09-2014, 02:39 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
عاشقة ام الحسنين

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية عاشقة ام الحسنين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة ام الحسنين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : اريج الورد المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم
تسلم ايدك
يعطيك العافيه...












توقيع : عاشقة ام الحسنين

عرض البوم صور عاشقة ام الحسنين   رد مع اقتباس
قديم 19-09-2014, 05:51 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
ندى الحزينة

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ندى الحزينة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : اريج الورد المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

جزاكِ الله خيرا اختي العزيزة












عرض البوم صور ندى الحزينة   رد مع اقتباس
قديم 20-09-2014, 08:11 AM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
اريج الورد

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
اريج الورد غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : اريج الورد المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي














عرض البوم صور اريج الورد   رد مع اقتباس
إضافة رد


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا فائدة في هذا الصوم محب الرسول منتدى الزهراء البتول (سلام الله عليها) 7 24-06-2013 05:07 PM
غير شكل ساعة اللوك بأحلى منها وأوضح منها ** خـادم العبـاس ** آيفون iPhone 5 27-08-2012 02:54 PM
الأرز البني أكثر أنواع الأرز فائدة اريج الجنه احباب الحسين للطب والصحة العامه 0 04-07-2010 11:47 AM
هل من فائدة ؟.. إشـــتياق الإنـــتظار احباب الحسين العام 3 09-04-2010 08:34 PM
فائدة ذكر الموت ........ عاشقة النور المنتدى الاسلامي العام 4 24-04-2009 01:20 AM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين