لا تقلقي بشأن النوم لساعات طويلة. فقد أكدت الدراسات أن عدم حصول الجسم على 8 ساعات من النوم على الأقل يوميا، يؤدي إلى حدوث بعض الإضطرابات الهرمونية داخل الجسم وخاصة تلك الهرمونات الخاصة بالسمنة وزيادة الوزن، وهذا مادعا بعض العلماء للتصريح بأن عدم كفاية النوم، من أهم عوامل السمنة.
2. إدمان الشوكولاتة
الشوكولاتة الجيدة ( التي تحتوي على 70% من الكاكاو) تحتوي على قدر كبير من مضادات الأكسدة، بل تحتوي على العديد من الفيتامينات والتي تفوق تلك الموجودة بفاكهة الفراولة، وهذا يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية كما يساعد على تحسين حالة البشرة.
3. انهيار النظام الغذائي مع عطلة نهاية الأسبوع
يؤكد أحد خبراء التغذية أن المرأة عندما تدخل في نظام غذائي معين، ففي هذه الحالة لا يقوم الجسم بإفراز هرمون اللابتين ويؤدي ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي ما يزيد من صعوبة إنقاص الوزن والتخلص من السمنة. أما كسر هذا النظام بعطلة نهاية الأسبوع، فيتيح الفرصة لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
4. تناول العديد من الوجبات الخفيفة
في إحدى الدراسات الحديثة، وجد ان الأشخاص الذين يتناولون الطعام على 3 وجبات كبيرة يوميا ـ إضافة إلى إلى وجبتين خفيفتين، لا يمكن أن تحمل أجسامهم أوزانا زائدة.
5. الجلوس لوقت طويل على المقعد
من المعروف أن الجلوس على المقعد لوقت طويل يضع ضغط الجسم كله على أسفل الظهر، ولكن يمكنك الجلوس لوقت طويل من دون التعرض لهذه الآلام بشرط، أن يكون زاوية جسمك مقدارها 135 درجة.
6. الإسراف في تناول القهوة
بالرغم من وجود بعض الدراسات التي تؤكد على أن الكافيين من أهم العوامل التي تؤثر على تأرجح الحالة المزاجية للإنسان. إلا أنه وجد أن معدل الإصابة بالزهايمر يقل لدى الأشخاصالذين يكثرون من تناول الكافيين، ولذا ينصح يتناول من فنجان إلى فنجانين من القهوة يوميا.
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
