آطعمه ضروريه لـ صحه آلعين ..~

[ج‘ـنٌوٌنْ !]

الكرنب

يحتوي اللفت المطبوخ، و السبانخ، و الملفوف، و اللفت الأخضر، بالإضافة إلى القرنبيط، والبيض على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة القوية كاللوتين والزياكسانثين، وتساعد مضادات الأكسدة في منع إعتام عدسة العين، وحماية شبكية العين من التلف، و منع الضمور البقعي المرتبط ظهوره بتقدم العمر.



البرتقال

يعتبر البرتقال، والخوخ، والفراولة، والطماطم، والفلفل الأحمر من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين c، والذي يساعد على دعم الأوعية الدموية في العين، و يمكن أن يقلل من خطر إعتام عدسة العين.



الفول السوداني
الفول السوداني من المصادر الجيدة لفيتامين e، وهو من المغذيات المعروفة التي تساعد في حماية جذر العين من التلف، و قد يمنع أيضا تطور إعتام عدسة العين، والضمور البقعي المرتبط بالعمر، و من المصادر الأخرى الغنية بفيتامين e: اللوز، وبذور عباد الشمس ، والبندق .



الفاصولياء

هل تعرف لماذا عينيك تفضلان الفاصوليا الحمراء؟ لأنها مصدر غني بالزنك وهو معدن ضروري لصحة العين، فهو يسهل حصول شبكية العين على فيتامين a من الكبد، و يساعد على إنتاج صبغة الميلانين، وعلى الرؤية الليلية والوقاية من إعتام عدسة العين. من المصادر الأخرى الغنية بالزنك المحار، و المأكولات البحرية، ولحوم البقر والدواجن، وبذوراليقطين.



سمك السلمون

يحتوي السلمون على نوعين من أوميغا3: حمض الدوكوساهيكسانويك (dha)و والحامض الدهني (epa)، وكلاهما قد يكونان مهمان في منع أو إبطاء أمراض العيون، كما تسهم أوميغا (3) في الوقاية أيضا من متلازمة جفاف العين، و من المصادر الأخرى الغنية بأوميغا3 التونة والسردين، والجوز، وبذور الكتان.



الحبوب الكاملة

تشير بعض الدراسات على أن اتباع نظام غذائي تنخفض فيه مؤشر نسبة السكر في الدم، قد يقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 8 ٪. و هنالك طريقة واحدة لخفض نسبة السكر في الوجبة الواحدة، بجعلها تتكون من نسبة عالية من الألياف والحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المكررةن وذلك باستخدم الأرز البني، والشوفان الكامل، وخبز القمح الكامل والمعكرونة بدلا من المنتجات المصنوعة من الحبوب المكررة أو الدقيق المدعم.



المشمش

ما هو حل مشكلة اضطرابات الرؤية في الليل؟ ربما تناول بعض المشمش قد يفي بالغرض. إن المشمش غني ببيتا كاروتين، والكاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامينa ، وتبين البحوث أن بيتا كاروتين قد تساعد في الرؤية الليلية، و ربما يلعب دورا في الوقاية من إعتام عدسة العين، و من المصادر الغنية أيضا ببيتا كاروتين الجزر والبطاطا الحلوة، والشمام، والكوسا.



من ناحية أخرى، تشير البحوث الحديثة على أن تناول الأغذية التي تحافظ على صحة العين، واتباع نظام غذائي يخفض من مؤشر نسبة السكر في الدم، يعمل على تباطؤ الضمور البقعي المرتبط بالسن، وللمحافظة على هذه النعمة التي رزقنا الله إياها " نعمة البصر"، فعليك الحرص على تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات، وأن تختار الدهون الصحية والكربوهيدرات الغنية بالألياف، وأن تحد من تناول اللحوم الحمراء والسكريات، والطحين المكرر.

ودي </B></I>

من مواضيع ج‘ـنٌوٌنْ !

» عمل بسيط وجميل - ظرف صغير مميز !
» جزيرة Corse -
» جزيرة palawan
» ’ موريشيوس ‘ .
» طريقة صُنع غلاف للسي دي . .

[الحب لسواك]

آختي سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ


موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ


كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,


يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,


ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي

من مواضيع الحب لسواك

» انا جيت ولترحيبكم بغيت

[ج‘ـنٌوٌنْ !]

‘

أشْكُرَكٌ بٍ حَجْمٍ الٍسَمَآءِ..
. . . . . . . . عَلْىً مَرُوَرَكُ المُتَألَقْ..
لٍ رُوَحَكٌ جَنَآئَنْ الوَرْدِ..

-

من مواضيع ج‘ـنٌوٌنْ !

» عمل بسيط وجميل - ظرف صغير مميز !
» جزيرة Corse -
» جزيرة palawan
» ’ موريشيوس ‘ .
» طريقة صُنع غلاف للسي دي . .

[** خـادم العبـاس **]

احســنتِ واجـــدتِ
اخـــتـي الـفـاضـله
بـــــارك الله بــــك
وفقك الله لكل خـير
تــقـــبلــي مروري

التوقيع :

من مواضيع ** خـادم العبـاس **

» أدعية الأيام في شهر رمضان المبارك
» أثر السجود في ليالي سحر رمضان
» عطايا الرحمن في شهر الخيرات
» قراءة سورة القدر 1000 مرة ليلاً في شهر رمضان المبارك
» رائحه رمضان تفوح بالافق

[الـدمـع حـبـر العـيـون]

جزَآك آللَه خَيِرآ علىَ طرحكَ الرٍآَئع وَآلقيَم
وًجعلهآ فيِ ميِزآن حسًنآتكْ

من مواضيع الـدمـع حـبـر العـيـون

» حتى تشرق شمس الله في قلوبنا : الحديقة الرمضانية الثامنة
» الأسد في القرآن الكريم..
» أسباب نزول البسملة..
» ورود واشجار لأركان المنزل
» ازرق في ازرق ... أثاث عصري

[ج‘ـنٌوٌنْ !]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق البطل عباس

احســنتِ واجـــدتِ

اخـــتـي الـفـاضـله
بـــــارك الله بــــك
وفقك الله لكل خـير
تــقـــبلــي مروري

‘

أشْكُرَكٌ بٍ حَجْمٍ الٍسَمَآءِ..
. . . . . . . . عَلْىً مَرُوَرَكُ المُتَألَقْ..
لٍ رُوَحَكٌ جَنَآئَنْ الوَرْدِ..

-

من مواضيع ج‘ـنٌوٌنْ !

» عمل بسيط وجميل - ظرف صغير مميز !
» جزيرة Corse -
» جزيرة palawan
» ’ موريشيوس ‘ .
» طريقة صُنع غلاف للسي دي . .

[ج‘ـنٌوٌنْ !]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـدمـع حـبـر العـيـون

جزَآك آللَه خَيِرآ علىَ طرحكَ الرٍآَئع وَآلقيَم
وًجعلهآ فيِ ميِزآن حسًنآتكْ

‘

أشْكُرَكٌ بٍ حَجْمٍ الٍسَمَآءِ..
. . . . . . . . عَلْىً مَرُوَرَكُ المُتَألَقْ..
لٍ رُوَحَكٌ جَنَآئَنْ الوَرْدِ..

-

من مواضيع ج‘ـنٌوٌنْ !

» عمل بسيط وجميل - ظرف صغير مميز !
» جزيرة Corse -
» جزيرة palawan
» ’ موريشيوس ‘ .
» طريقة صُنع غلاف للسي دي . .

[محب الرسول]

أحسنتم الطرح
بـارك لله فيكم في ميزان أعمالكم..
نسأل الله لكم الموفقية والسدآد بحقِ مُحمدٍ وآلهِ الهٌـدآة..
في رعآية البـآري وحفظه

من مواضيع محب الرسول

» قصيدة توديع الخيام باسم الكربلائي 2023 حصريا
» قصيدة سفره الى الله للرادود حيدر البياتي 2022
» هوسات مكتوبة للامام العباس عليه السلام
» قصيدة مو فرات الرادود باسم الكربلائي محرم 2021
» حصريا لحظات تسجيل اصدار محرم 2021 باسم الكربلائي

[ج‘ـنٌوٌنْ !]

‘

أشْكُرَكٌ بٍ حَجْمٍ الٍسَمَآءِ..
. . . . . . . . عَلْىً مَرُوَرَكُ المُتَألَقْ..
لٍ رُوَحَكٌ جَنَآئَنْ الوَرْدِ..

-

من مواضيع ج‘ـنٌوٌنْ !

» عمل بسيط وجميل - ظرف صغير مميز !
» جزيرة Corse -
» جزيرة palawan
» ’ موريشيوس ‘ .
» طريقة صُنع غلاف للسي دي . .

[عاشق غيرة العباس]

يعطيش الافيه

من مواضيع عاشق غيرة العباس

» جديد رووعه اوبريت || اهل الغيرة || علي الدلفي غسان الشامي مهدي العبودي احمد الساعدي
» اوبريت خير البشر لكبار الرواديد العراقين
» فرش مزخرفة لعمل زوايا
» لنقرأ سور القدر معنا ونهديها للامام الغائب (عليه السلام وعجل الله فرجه)
» يقولون ناطحة سحاب ولكن هل سمعت عن ناطحة أرض !