السيطرة على السمنة

احباب الحسين للطب والصحة العامه


إضافة رد
قديم 18-04-2009, 09:02 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
عاشقة الابتسامه

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة الابتسامه غير متواجد حالياً

المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
السيطرة على السمنة

هناك اربع مهمة لنجاح أي برنامج لتخفيف الوزن..

1. ان تقلل من كمية وتوعية الطعام المتناول

2. ان تمارس النشاط البدني أو التمرينات الرياضية بانتظام

3. ان تغير عاداتك الغذائية السيئة واسلوب معيشتك

4. ان تكون لديك العزيمة والرغبة في التخلص من السمنة

بعض الارشادات والوسائل التي تساعد على التخلص من
السمنة.



1. احتفظ بسجل للطعام تدون فيه كل الاطعمة التي تم تناولها كل يوم على حده بما فيها الوجبات الخفيفة

حتى تتذكر الهدف الذي تريد الوصول اليه وتشعر بسيطرة اكبر على نفسك .

2. الحرص على تناول وجبة الفطور.

3. اكثر من تناول الخضار لإنها تملأ المعدة وتعطي شعورأ بالشبع نظراً للالياف الموجودة فيها.

4. يفضل نزع الجلد عن الدجاج قبل الطبخ

5. استبدل الحلويات بالفاكهة لاحتواتها على سعرات حرارية أقل مقارنة بالحلويات .

6. قلل من تناول المشروبات الغازية .

7. تجنب الاطعمة المقلية

8. استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بقليلة الدسم .

9. ممارسة الرياضة أو المشي يوميًا لمدة (60 ) دقيقة

تحياتي // عاشقة الابتسامه












عرض البوم صور عاشقة الابتسامه   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2009, 07:52 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
محـب الحسين
 
الصورة الرمزية محـب الحسين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محـب الحسين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

الحمد لله لاني ليس سمينا
ههههههه
يعطيكِ العافيه اختي العزيزه












توقيع : محـب الحسين

عرض البوم صور محـب الحسين   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2009, 10:21 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
الصمت معذبني

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
الصمت معذبني غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

سلمت الايادي على الطرح القيم والرائع
والله يعطيك العافيه












عرض البوم صور الصمت معذبني   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2009, 11:21 AM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
:: بحر ::

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
:: بحر :: غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

وانا لستُ كذلك
كل الشكر لكِ عزيزتي الدبا












عرض البوم صور :: بحر ::   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2009, 10:26 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
عاشقة الابتسامه

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة الابتسامه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

المدير اتوقع انو نحيف

لكن احمم بعض الناس

ماااتوقع ابدا هههههه

يسلم الي المرور اللطيف












عرض البوم صور عاشقة الابتسامه   رد مع اقتباس
قديم 20-04-2009, 01:28 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
:: بحر ::

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
:: بحر :: غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

يالدبا
انا نحيفة ونص وتلت وربع وخمس
يعني مو ضروري ازا كنتي انتي دبا يكونو كل البنات دبات :11:












عرض البوم صور :: بحر ::   رد مع اقتباس
قديم 20-04-2009, 02:39 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
عاشقة الابتسامه

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة الابتسامه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

هههههههه

حرام عليك انا مودباا

انت الدبا يالدبا












عرض البوم صور عاشقة الابتسامه   رد مع اقتباس
قديم 20-04-2009, 11:17 PM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو
الصمت معذبني

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
الصمت معذبني غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

حرام عليك انا مودباا بعد وانا الحين زعالت

منك يالدبا هههههههههههه












عرض البوم صور الصمت معذبني   رد مع اقتباس
قديم 20-04-2009, 11:33 PM   المشاركة رقم: 9
معلومات العضو
عاشقة الابتسامه

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة الابتسامه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عاشقة الابتسامه المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

هههههه

كلش ولا انت يا اختي

هذي مسلمه اهي الدبا












عرض البوم صور عاشقة الابتسامه   رد مع اقتباس
إضافة رد


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معالجة الأجنّة من السمنة دمعة الكرار احباب الحسين للطب والصحة العامه 6 23-04-2012 04:32 AM
وصفات طبيعية للقضاء على السمنة و الترهلات فى منطقة البطن كامولينوا احباب الحسين للطب والصحة العامه 2 30-07-2010 02:05 AM
أخطار السمنة إشـــتياق الإنـــتظار احباب الحسين للطب والصحة العامه 1 27-03-2010 05:53 AM
فوائد الليمون لنظام الغذائي ومحاربة السمنة خادمة الائمة احباب الحسين للطب والصحة العامه 1 02-03-2010 08:05 PM
الفجل الأبيض يخلصك من السمنة اريج الجنه احباب الحسين للطب والصحة العامه 6 08-02-2010 09:12 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين