انت من النوع اللي يعطش برمضان واايد .. ادخل وجوف اللي يسركـ

[عبق الياسمين]

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك؟؟



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.



-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

- يؤكد الخبراء أن الجح من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

تقبل الله صيامكم :essen::17::essen:
تحياتي حبيبة فاطمة

من مواضيع عبق الياسمين

» وصف الجنة ونعيمها بحسب الحديث القدسي "لله في خلـقـه شـوؤن "
» للمدير العام
» [ السلام عيلك يا سيدي ومولاي الحسن العسكري ]
» :: البحيرة القاتله & البحيرة المضيئه ::
» زهــره تـتـنـكـر في شـكـل نح ــلـه !! :: سبحــآن الله ::

[حسينية فاطمية]

بارك الله فيكي خيتووووووووووو ع الطرح الجميل

يعطيكي الف عافية

دمتي بود

كانت هنا

حسينية فاطمية

من مواضيع حسينية فاطمية

» من أسرار مولاتي فاطمة ع وتسبيحها
» الإمام عليّ (عليه السلام) ومهمّة جمع القرآن
» فإنها تهدم الذنوب !!!
» كم مرة بكى الامام الحسين (ع) في كربلاء
» الحسن والحسين حبيبي رسول الله (ص)

[** خـادم العبـاس **]

شكرا جزيلا لكِ اختي الفاضله
جزاكِ الله احسن جزاء المحسنين

التوقيع :

من مواضيع ** خـادم العبـاس **

» أدعية الأيام في شهر رمضان المبارك
» أثر السجود في ليالي سحر رمضان
» عطايا الرحمن في شهر الخيرات
» قراءة سورة القدر 1000 مرة ليلاً في شهر رمضان المبارك
» رائحه رمضان تفوح بالافق

[مكآرم}*]

موضوع رآئع
..
احسنتٍ .. عزيزتي
..
شكرآ جزيلآ
..
ومبآرك عليكِ آلشهر
..
:65:

من مواضيع مكآرم}*

» حصـري قصيدهـ .. أحبكـ يآصدر .. روعهـ .. يوسـف الصبيحآوي & أحمد العتآبي ..
» غلطآن الينوي يعآدينهـ . . حمآسيهـ .. صدريهـ .. جديدهـ .. روـوعهـ
» ايبود
» ابثن شكوتي لجدي ..~
» سيـر يآدجلهـ للكل آلعرآقيين .. *:~

[عبق الياسمين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسينية فاطمية

بارك الله فيكي خيتووووووووووو ع الطرح الجميل

يعطيكي الف عافية

دمتي بود

كانت هنا

حسينية فاطمية

الله يعافيج ان شاااء ..*~ سعدت بوجدكــِ:65::icon30:

من مواضيع عبق الياسمين

» وصف الجنة ونعيمها بحسب الحديث القدسي "لله في خلـقـه شـوؤن "
» للمدير العام
» [ السلام عيلك يا سيدي ومولاي الحسن العسكري ]
» :: البحيرة القاتله & البحيرة المضيئه ::
» زهــره تـتـنـكـر في شـكـل نح ــلـه !! :: سبحــآن الله ::

[عبق الياسمين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق البطل عباس

شكرا جزيلا لكِ اختي الفاضله
جزاكِ الله احسن جزاء المحسنين

العفو ..*~ وشكرا على المرور اخوي الله يجزيكــ كل خير :65:

من مواضيع عبق الياسمين

» وصف الجنة ونعيمها بحسب الحديث القدسي "لله في خلـقـه شـوؤن "
» للمدير العام
» [ السلام عيلك يا سيدي ومولاي الحسن العسكري ]
» :: البحيرة القاتله & البحيرة المضيئه ::
» زهــره تـتـنـكـر في شـكـل نح ــلـه !! :: سبحــآن الله ::

[عبق الياسمين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مكآرم}*

موضوع رآئع
..
احسنتٍ .. عزيزتي
..
شكرآ جزيلآ
..
ومبآرك عليكِ آلشهر
..
:65:

جزاكـ الله خيراً حبيبتي على المرور والله يبارك فيج وكثر الله امثالجـ..*~:65:

من مواضيع عبق الياسمين

» وصف الجنة ونعيمها بحسب الحديث القدسي "لله في خلـقـه شـوؤن "
» للمدير العام
» [ السلام عيلك يا سيدي ومولاي الحسن العسكري ]
» :: البحيرة القاتله & البحيرة المضيئه ::
» زهــره تـتـنـكـر في شـكـل نح ــلـه !! :: سبحــآن الله ::

[بنت المولى المقدس]

مشكورة اختي ع الموضوع الراقي



تقبلي مروري اختك الخادمــــــــ:65:ـــــــــــــــة

من مواضيع بنت المولى المقدس

» دعائكم للطلبة
» لعبة فيها احراج
» هل من مرحب بعد العودة ؟؟؟؟
» سجل حضورك بدفتر ابي الفضل بقراءة سورة الفاتحة لأبي الفضل لقضاء المهمات
» معجزة في يدك قد يكون انت لا تعرفها

[محب الصدر]

احسنتِ اختي الكريمه
وفقكِ الباري لكل خير

من مواضيع محب الصدر

» فلم جرح واستشهاد الامام علي عليه السلام hd
» قصيدة الشاعر عباس جيجان الى الإمام الحسين
» الشاعر العراقي عباس جيجان
» قصيدة (هذا النزل)) للمنشد الحسيني جاسب الغزي
» توديع العراقيين للقوات الامريكيه جديد 2012