العودة   منتديات احباب الحسين عليه السلام > القسم العلمي > احباب الحسين للطب والصحة العامه


مع العودة الى المدارس: نظام غذائي غني بالفيتامينات للمساعدة على التركيز

احباب الحسين للطب والصحة العامه


إضافة رد
قديم 03-09-2019, 11:36 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
سيد فاضل
 
الصورة الرمزية سيد فاضل

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سيد فاضل غير متواجد حالياً

المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي مع العودة الى المدارس: نظام غذائي غني بالفيتامينات للمساعدة على التركيز

مع العودة الى المدارس: نظام غذائي غني بالفيتامينات للمساعدة على التركيز

مع اقتراب العودة إلى المدارس، يحتاج الاطفال إلى نظام غذائي غني بالفيتامينات والحديد والمعادن كي يساعدهم على التركيز أثناء الدراسة وتنشيط الذاكرة، لذلك يوجد عدد من النصائح الغذائية يجب على كل أم اتباعها لمساعدة طفلها على التركيز في دراسته، أبرزها:

- عدم تخطي وجبة الإفطار: إن عدم تناول وجبة الإفطار يضعف التركيز ويسبب الشعور بالتعب، لكن وجبة إفطار بسيطة مثل خبز الحبوب الكاملة وكوب من الحليب قليل الدسم كافية للمساعدة في تغذية الجسم والعقل.
- أطعمة الحبوب الكاملة بدلا من السكريات المكررة: وهذا يشمل خبز الحبوب الكاملة، الأرز البني، أطعمة الحبوب الكاملة، حيث تساعد هذه الأطعمة على الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم، ما يسهم في تغذية العقل وإمداده بالطاقة.
في هذه الحالة.. احذر من شرب الماء!
كيف تتوقف عن الأكل بشكل مفرط أثناء الليل؟

- التقليل من استهلاك المشروبات السكرية والحلوى إلى الحد الأدنى.

- ترطيب الجسم وشرب الماء: إن الاحتفاظ بزجاجة أو كوب من الماء أثناء الدراسة خيار جيد.

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يعتبر الحديد أحد مكونات خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين إلى الدماغ، وبالتالي، قد يسبب عدم وجود ما يكفي من الحديد فقر الدم، ما يؤدي إلى التعب، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد بانتظام. ومن مصادر الحديد: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، السمك، الدجاج، البيض، الخضراوات الورقية الداكنة، المكسرات والفواكه المجففة. مع الاشارة الى أهمية استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين c مثل الفواكه الطازجة مع الوجبات لتعزيز امتصاص الحديد.

-احماض أوميجا 3 الدهنية: ترتبط هذه المغذيات بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وتحسين التركيز والذاكرة، وتشمل هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين والماكريل وسمك التونة) لذلك يجب تناول حصتين من الأسماك الدهنية أسبوعيا.

المصدر: الوكالة الوطنية للاعلام












عرض البوم صور سيد فاضل   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2019, 01:11 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
عاشقة ام الحسنين

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية عاشقة ام الحسنين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة ام الحسنين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سيد فاضل المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم
يسلمووؤا على الموضوع القيم
بارك الله فيك












عرض البوم صور عاشقة ام الحسنين   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2019, 02:00 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
سيد فاضل
 
الصورة الرمزية سيد فاضل

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سيد فاضل غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سيد فاضل المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

سلمكم الله












عرض البوم صور سيد فاضل   رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين