المشي يشد الجسم

احباب الحسين للطب والصحة العامه


إضافة رد
قديم 23-05-2019, 05:21 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
محـب الحسين
 
الصورة الرمزية محـب الحسين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محـب الحسين غير متواجد حالياً

المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي المشي يشد الجسم

يعد المشي من الرياضات السهلة والبسيطة والأكثر فاعلية لتحسين قوة وقدرة الجسم الرياضية، خاصة المشي السريع وهو ما دون الركض، والذي يسمى هرولة. وخلال السطور التالية من موقع سبورت360 نعرف لماذا المشي مفيد للجسم وكيف يمكن له أن يشد الجسم؟وفي البداية دعونا نتعرف على فوائد المشي لشد الجسم : المشي المنتظم مثله مثل الأنشطة الهوائية الأخرى كتمارين القلب، يمكن أن يحسن قدرة العضلات على التحمل، ويحسن من نشاط الدورة الدموية وقدرات القلب، ومع الحفاظ على وتيرة سريعة في المتوسط عالية الكثافة يمكن أن تحرق نفس كميات السعرات الحرارية التي تحرقها في الجري.فضلا عن أن المشي من الصعوبة بمكان أن يصيب الجسم بأي إصابة، ويعمل على زيادة مساحة التنفس مع تنفس بوتيرة منتظمة من الأكسجين، والتخلص من فضلات العضلات، كما أنه مفيد للعمود الفقري واللياقة البدنية بشكل عام.فوائد المشي لشد الجسم بشكل عام:يمكن أن يحسن المشي من الصحة العامة للجسم، مع زيادة ضربات القلب، ومعدلات التنفس، والمشي لمدة 30 دقيقة في خمسة ايام أو أكثر أسبوعيًا ينعش العضلات بشكل كبير.ويقلل المشي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عندما تصل الى مستوى 10 آلاف خطوة ما يعادل 30 دقيقة مشي، كما يعمل على تحسين الجهاز العضلي الهيكلي للجسم بالكامل.كما يعمل على تقليل الدهون في الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل 100 سعر حراري لكل ميل، وبالتالي زيادة فرص شد الجسم. كما أنه يعمل على تحسين النظرة العقلية الخاصة بك، من خلال إفراز هرمون الاندورفين، وخفض مستويات التوتر وزيادة الصبر والتقليل من الغضب والاكتئاب، وتعزيز مستويات الثقة بالنفس.فوائد المشي لشد عضلات قدميك:ويعمل المشي على أن تصبح عضلات الساقين أكثر استقرارًا، كما يحافظ على أربطة الجسم، والعظام قوية دون استرخاء. ومن خلال المشي لمسافات طويلة ثم التدليك المستمر بعدها فأنه يخفف من الآلام والأوجاع في اليوم التالي.فوائد المشي لشد عضلات بطنك:وفقا للجمعية الأمريكية للعناية بالقدمين فالمشي هو أكثر الأشكال شعبية للمحافظة على صحة وحيوية القدمين.وحوالي 67 مليون رجل وامرأة يمارسون تلك الرياضة، وهو ما يجعلهم يحظون بالعديد من الفوائد منها :حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن وزيادة اللياقة البدنية.كما أن المشي يبني العضلات مع زيادة حركة عضلات الجسم بوكه عام وزيادة قوة التحمل في الساقين والذراعين والجذع والمساهمة في تنغيم ونحت العضلات، خاصة الجزء السفلي والأوسط في الجسم، بداية من الكعبين حتى أوتار الركبة، ثم عضلات البطن وأسفل الظهر، والعضلات الخلفية.وللحصول على تلك الفوائد يجب عليك المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل ثلاثة مرات في الاسبوع، ويمكنك زيادة اللياقة البدنية مع المشي بوتيرة أسرع.كما أن المشي يساعدك للحصول على صحة أفضل ولياقة بدنية أعلى مع العمل على الحد من كثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبك.












توقيع : محـب الحسين

عرض البوم صور محـب الحسين   رد مع اقتباس
قديم 25-05-2019, 01:40 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
نسائم زينبية
 
الصورة الرمزية نسائم زينبية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
نسائم زينبية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : محـب الحسين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

بارك الله فيكم
الله يعطيكم العافية












عرض البوم صور نسائم زينبية   رد مع اقتباس
قديم 25-05-2019, 08:12 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
محـب الحسين
 
الصورة الرمزية محـب الحسين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محـب الحسين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : محـب الحسين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

وبارك بكم ان شاء الله
شاكرا مروركم الكريم












توقيع : محـب الحسين

عرض البوم صور محـب الحسين   رد مع اقتباس
قديم 27-05-2019, 05:38 AM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
سبحانك اللهم

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سبحانك اللهم غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : محـب الحسين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

موضوع جميل و رائع و يفضل مع المشي كثره شرب الماء ( و جعلنا من كل شي حي )












عرض البوم صور سبحانك اللهم   رد مع اقتباس
قديم 20-06-2019, 09:13 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
عاشقة ام الحسنين

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية عاشقة ام الحسنين

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة ام الحسنين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : محـب الحسين المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يا كريم
تسلم الايادي ع الطرح الرائع
يعطيك ربي الف عافيه ع المجهود الجميل
وفقت لكل خير












عرض البوم صور عاشقة ام الحسنين   رد مع اقتباس
إضافة رد



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين