لماذا يتم التقليل من شأن فيتامين”بي 12″ ؟

احباب الحسين للطب والصحة العامه


إضافة رد
قديم 02-04-2021, 01:24 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
سيد فاضل
 
الصورة الرمزية سيد فاضل

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سيد فاضل غير متواجد حالياً

المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي لماذا يتم التقليل من شأن فيتامين”بي 12″ ؟

لماذا يتم التقليل من شأن فيتامين”بي 12″ ؟

يعتبر فيتامين “بي 12” من أهم الفيتامينات الرئيسية التي يتم التقليل من شأنها يعتمد عليها جسم الإنسان في وظائف هامة. فإذا كنت تفتقر إلى فيتامين “بي 12” فأنت معرض لخطر متزايد للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والخرف، حسب ما ورد في الموقع الألماني “فوكوس”.

فيتامين “بي 12” ليس في الواقع فيتامين واحد وإنما مجموعة من الفيتامينات، ما يسمى بالكوبالامين، وكلها لها نفس التأثير البيولوجي. يؤثر فيتامين “بي 12” على العديد من العمليات الأساسية في الجسم ويلعب دورا مهما في تكوين ونضج خلايا الدم الحمراء وفي تطوير الخلايا العصبية وفي تفاعلات التمثيل الغذائي للبروتين والحمض النووي، كما جاء في تقارير أصدرها موقع “نيت دوكتور”.
كيف يمكنني التعرف على نقص فيتامين “بي 12″؟
ليس من السهل التعرف على نقص فيتامين “بي 12” حيث يمكن أن تتماشى أعراض نقص هذا الفيتامين بشكل جيد مع أعراض أمراض أخرى. من الأعراض الأولية فقدان الشهية والتعب وصعوبة التركيز. وفي حالة نقص فيتامين “بي 12” لفترات طويلة يعتبر التعب المستمر والشحوب وزيادة معدل ضربات القلب من الأعراض النموذجية.

ما هو الاحتياج اليومي لفيتامين “بي 12″؟
الكمية الموصى بها للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 15 عاما أو أكثر والبالغين هي حوالي أربعة ميكروغرام يوميا، وفقا لجمعية التغذية الألمانية. وتحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من فيتامين “بي 12” بحوالي أربعة ونصف وخمسة ونصف ميكروغرام في اليوم. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 عاما تتراوح الكمية التي يحتاجونها بين ميكروغرام ونصف وأربعة ميكروغرامات.

من هو معرض لنقص فيتامين “بي 12″؟
– نباتي محض.
– النباتيون عموما وخاصة أثناء الحمل والرضاعة.
– الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة والأمعاء عند تناول فيتامين “بي 12”.
– أي شخص يتناول أدوية معينة على أساس طويل الأمد.
– من يتعرض للإجهاد باستمرار، لأن الفيتامين له دور في تكوين هرمونات التوتر.
– من يشرب الكثير من المشروبات الكحولية.

ما هي المواد التي يتوفر فيها فيتامين “بي 12″؟
الأطعمة التالية غنية بفيتامين “بي 12”: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض. وتنصح جمعية التغذية الألمانية بخطة يومية يمكن من خلالها الحصول على أربعة ميكروغرامات يوميا من فيتامين “بي 12” كافية للجسم:
– 150 مليلتر من الحليب.
– كوب صغير من الزبادي.
– بيضة مسلوقة.
– 60 غرام من جبنة الكممبير بنسبة 30 في المائة من الدهون.












توقيع : سيد فاضل

عرض البوم صور سيد فاضل   رد مع اقتباس
قديم 03-04-2021, 07:19 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
صدى المهدي

مراقـــبة عـــــامة

 
الصورة الرمزية صدى المهدي

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صدى المهدي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سيد فاضل المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

اللهم صل على محمد وال محمد
احسنتم ويبارك الله بكم
شكرا لكم كثيرا












عرض البوم صور صدى المهدي   رد مع اقتباس
قديم 03-04-2021, 07:51 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
سيد فاضل
 
الصورة الرمزية سيد فاضل

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سيد فاضل غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سيد فاضل المنتدى : احباب الحسين للطب والصحة العامه
افتراضي

سلمكم الله












توقيع : سيد فاضل

عرض البوم صور سيد فاضل   رد مع اقتباس
إضافة رد


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟ سيد فاضل احباب الحسين للطب والصحة العامه 2 20-06-2020 08:12 PM
أغذية تساعد على التقليل من احتمال الإصابة بجلطة دموية سيد فاضل احباب الحسين للطب والصحة العامه 4 28-04-2020 09:00 AM
بحث يرجح أن فيتامين c يحد من تطور مرض السرطان مراسلنا العلمي احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا 0 09-02-2014 02:12 PM
معهد بريطاني يقترح التقليل من التدخين كخطوة نحو الاقلاع الكامل مراسلنا العلمي احباب الحسين للعلوم والتكنولوجيا 0 24-10-2012 07:23 AM
هل سمعتم عن فيتامين ( ص ) ؟ عاشقة ال المصطفى المنتدى الاسلامي العام 3 17-09-2012 08:19 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احباب الحسين